유난히 얇고 힘없는 머리카락으로 고민하는 사람들이 많다. 얇은 머리카락은 탈모의 전조 증상이기 때문이다. 얇아진 머리카락을 굵고 풍성하게 만들 순 없을까? 본지가 챗봇 챗GPT에 머리카락이 얇아지는 이유와 굵고 힘 있는 머리카락으로 만드는 방법을 물었다. 다음은 이에 대해 챗GPT가 내놓은 답변을 바탕으로 재구성한 내용이다.

Q. 머리카락이 얇아지는 이유는 뭘까?

A. 유전은 머리카락의 굵기와 풍성함을 결정하는 데 중요한 역할을 한다. 부모로부터 유전적으로 얇은 모발을 물려받았다면, 나이가 들수록 더 얇아질 가능성이 크다. 호르몬 불균형도 모발의 굵기에 영향을 미칠 수 있다. 특히 남성 호르몬인 안드로겐의 증가나 여성의 경우 임신, 출산, 폐경 등으로 인한 호르몬 변화가 모발을 얇게 만들 수 있다.

또 충분한 영양이 공급되지 않으면 모발이 얇아지고 약해질 수 있다. 특히 단백질, 철분, 비타민 D, 비오틴 등의 부족은 모발 건강에 악영향을 미치는 요인이다. 나이가 들면서 모발이 얇아지고 성장이 느려지는 것도 자연스러운 현상이다. 모낭이 점차 작아지고 모발의 성장 주기가 짧아지기 때문이다.

Q. 머리카락이 얇아지면 꼭 탈모가 생길까?

A. 얇아진 모발은 탈모의 초기 징조일 수 있지만, 모발이 얇다고 해서 반드시 탈모로 이어지는 것은 아니다. 갑자기 머리카락이 얇아지면서 많이 빠진다면 초기에 원인을 찾아 대처하면 탈모를 예방할 수 있다.

Q. 머리카락을 굵고 풍성하게 만들려면?

A. 모발의 주요 성분인 단백질 섭취가 중요하다. 육류, 생선, 계란, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 비타민과 철분, 아연, 비오틴 등의 영양소는 모발 성장을 촉진하고 모발을 건강하게 유지하는 데 중요하다. 녹색 채소와 견과류, 과일 등을 식단에 포함하는 것이 좋다.

두피 마사지도 좋은 방법이다. 두피 마사지는 혈액순환을 개선해 모낭에 더 많은 영양과 산소를 공급해준다. 하루에 1~2번 손가락으로 부드럽게 두피를 마사지하면 효과를 볼 수 있다.

염색, 파마 등 화학약품과 열을 오랫동안 가하는 것은 피하는 것이 좋다. 헤어드라이어와 고데기 같이 뜨거운 열을 모발에 가하면 쉽게 손상되고 얇아질 수 있다.

Q. 이미 탈모가 진행되고 있다면 어떻게 해야 할까?

A. 탈모는 초기 대응이 중요하다. 탈모가 진행 중이라면 피부과를 찾아 정확한 진단을 받은 후 원인에 따른 치료를 받아야 한다. 조기에 적절한 대응은 탈모를 치료하거나 속도를 늦추고, 새로운 머리카락이 재생하는 데 도움이 된다.

스트레스는 탈모의 원인 중 하나로 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요하다. 

정리=이종혁 기자 ljhy0707@mstoday.shubhangiagrawal.com